カウンセリングを受けるには

ストレスに対するカウンセリングとは。カウンセリングの選び方とおすすめサービスをご紹介

2021.0607

ストレス

ストレスにより、毎日つらい思いをしているとき、カウンセリングを受けることでどのような効果を期待できるのでしょうか。この記事では、ストレスに対してどのようなカウンセリングを受けられるのか、また、カウンセリングを受けることによるメリット、カウンセリングが必要かどうかを見分けるポイントについて解説します。ストレスを感じた際に利用できるカウンセリングサービスも紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

ストレスを受けるイメージ

ストレスに対するカウンセリングとは
おすすめのカウンセリングサービス
カウンセリングサービスを選ぶ際のポイント
ストレスは早期に対処しましょう

ストレスに対するカウンセリングとは

カウンセリングとは、専門のカウンセラーによって精神的なサポートを受けることを指します。カウンセラーは相談者との対話によって相談者の悩みを知り、相談者が悩みや不安を克服して自発的な人生を歩むための気付きを得られるようにサポートします。

ストレスを抱えているときは気持ちが一時的に落ち込み、自分に自信を持ちにくくなったり、「逃げたい」「消えたい」といった逃避願望が生まれたりすることがあるでしょう。カウンセリングを受けることで、悩みや不安の根本的な原因に気づいて解決策を自分で考えることができるようになり、ポジティブな気持ちを抱けるようになることがあります。

カウンセリングの種類

カウンセリングには様々な種類があります。主なカウンセリングの種類を、手法と手段に分けて紹介します。

カウンセリングの手法

ストレスに対して利用するカウンセリングの手法には、次のものなどがあります。

認知行動療法
催眠療法
カラーセラピー

認知行動療法とは、クライエントが置かれた状況を感情や思考といった枠組み内で整理し、考え方や行動においてどのような問題があるのか把握する療法です。認知行動療法においてはストレスとなっている問題解決を目的とするのではなく、問題が継続している原因を突き止めて、クライエントから切り離すことを目的とします。

また、ストレスに関しては催眠療法が有効なこともあります。催眠療法とはクライエントの無意識下にある不安や問題にアプローチし、クライエントにストレスを与えている本当の原因を突き止めていく手法です。

様々な色のボトルから、気になる色を選ぶカラーセラピーも、ストレスカウンセリングに用いられることがあります。そのときに気になった色により、ストレスの原因や本心では何に悩んでいるかなどを明らかにしていきます。

カウンセリングの手段

カウンセリングにおけるコミュニケーションの手段も様々です。利用できることが多い手段としては、以下のものがあります。

対面、ビデオ
チャット、メール
電話

一般的なコミュニケーションの方法としては、対面を挙げられます。実際にカウンセラーと向き合ってカウンセリングを受けます。相談者が忙しい場合や、カウンセリングルームとの距離が離れている場合は、ビデオを用いたカウンセリングを実施することもあります。パソコンやスマホから利用できるので、自宅でくつろぎながらカウンセラーに相談することが可能です。

顔を合わせるのではなく文章でカウンセラーとやり取りしたい方ならば、チャットやメールを使ったカウンセリングが適しています。文章として内容が残るので、後でカウンセラーの言葉を読み返したり、自分の気持ちの変化を把握したりできます。

カウンセラーとは顔を合わさずに相談したいけれども、その場でカウンセラーの答えが欲しいという方には、電話によるカウンセリングが適しているでしょう。家族に話を聞かれたくない場合は、散歩をしているとき、あるいは公園などで電話をすることもできます。

カウンセリングのメリット

ストレスを感じていて誰にも話せずに悩んでいるなら、カウンセリングを受けて第三者に話を聞いてもらい、理解してもらうことで、すっきりとした気持ちを味わえるでしょう。また、カウンセラーに話すという行為を通して自分の中で出来事を整理でき、ストレスの根本的な原因は何か気付くこともできます。ストレスの原因に気付けば、自分で解決策を考えられるようになることもあるでしょう。

カウンセリングが必要な人

人間は多かれ少なかれ誰もがストレスを受けています。そのため、ストレスを受けたからといって必ずしもカウンセリングが必要なわけではありません。しかし、ストレスを受けたことで次のような症状が見られるときは、カウンセリングを受けることが必要になる場合もあります。

休養しても回復しない人
学校や仕事に行けなくなってしまっている人
身体的な症状が出てきている人

しっかりと睡眠をとっても疲れが残っているときや、夜中に何度も目を覚ましたり、なかなか寝付けなかったりするときは、強いストレスを受けていると考えられます。また、ストレスから、外に出ることがつらくなっている場合や、肩こりや頭痛、吐き気などの身体症状が出ている人もカウンセリングが必要かもしれません。

ストレスは下痢や便秘などの消化器系の不調として現れることもあります。身必要に応じてカウンセリングなどによるサポートを求めることができるでしょう。

関連記事：カウンセリングとは。効果・目的・受けられる場所・注意点を詳しく解説

カウンセリングサービスを選ぶ際のポイント

数あるカウンセリングサービスの中から自分に合うサービスを選ぶためには、次の3つのポイントを押さえておきましょう。

利用しやすいコミュニケーションの手段を選べるか
利用しやすい料金設定か
カウンセラーの質は高いか

対面でカウンセラーと話したい方なら、対面カウンセリングやビデオカウンセリングを実施しているか確認する必要があります。顔を出すのには抵抗があって文章で相談したい場合はメールやチャット、音声のみで相談したい場合は電話のカウンセリングサービスを利用すると良いでしょう。このように、ご自身が利用しやすいコミュニケーションの手段を提供しているのか確認するようにしましょう。

また、ストレスの度合いによっては何度かカウンセリングが必要になることもあります。一回ごとに料金が発生するのか、それとも一定期間定額なのかもチェックしておきましょう。何度も相談することが想定されるならば、一定期間定額のほうが使いやすいでしょう。

カウンセラーの質も重要なポイントです。ストレス問題に強いカウンセラーがいるのか、また、資格を所有しているのかもぜひチェックしてみてください。

ストレスは早期に対処しましょう

ストレスを放置すると、頭痛や腹痛、不眠などの身体症状となって現れることもあります。また、会社や学校などの本来ならば行くべき場所にも、行けなくなってしまうことがあるでしょう。健康で楽しく生活するためには、ストレスを溜めることは得策ではありません。必要に応じてカウンセリングを受け、早期に対処できるようにしましょう。