夫婦に関する
カウンセリングについて

今まで仲睦まじい良好な夫婦関係を維持してきても、浮気や金銭問題、DVなどの問題が起きると一瞬にして関係にひびが入るかもしれません。トラブルが原因で壊れかかったとしても、ていねいなコミュニケーションを通じて修復はできます。

今回は夫婦が直面しやすい問題や、ケース別対処法、関係の修復で意識したいポイントを解説します。

夫婦が直面しやすい問題とは？

夫婦間で深刻化しやすい問題の具体例は、浮気や不倫、借金、DVなどです。訴訟にもつながりかねない重大な問題以外にも、日常のささいな不満が積み重なり、トラブルの原因になる場合もあります。

まずは、夫婦が直面しやすい5つの問題を具体例を交えて解説します。

コミュニケーション不足

関係が冷え切った夫婦はコミュニケーションが不足し、仲違いが生じてしまうこともあるでしょう。仕事や家事、子育てと日々忙しい生活を強いられると、ゆっくりと話を交わす機会もおのずと減ってしまいます。

仕事の時間帯や生活リズムが合わず、シンプルに顔を合わせる機会が少なくなり、コミュニケーション不足に陥る場合もあるようです。

夫婦間の会話が少ないと相手が何を考えているかわからないため、信頼関係の悪化を招きます。

生活習慣のズレや性格の不一致

生活習慣への不満は一つひとつの不満は小さくても、積み重なると大きなストレスとなり得ます。

リビングで服を脱ぎっぱなしにする、扉の開け閉め音がうるさいなどの行為は心に余裕があるときは見過ごせるかもしれませんが、イライラしていると感情を爆発させるきっかけになりかねません。

性格の不一致による不満は深刻で、相手への感情が冷めるほど許せなくなり、最悪の場合、離婚につながります。

休日の過ごし方でも、アウトドア派とインドア派に分かれる場合、交際期間中は気にならなくても、長い間一緒にいると「合わないな」と感じるかもしれません。

一度やんわりと指摘しても相手が改善の姿勢を見せないことで、さらに怒りがエスカレートし、泥沼化する場合もあります。

金銭問題

夫婦間では借金やギャンブル、日々の浪費や使い込み、金銭感覚の違いといったお金にまつわる問題もトラブルの原因です。生活が困窮してしまうと、相手を責め立ててしまうかもしれません。

「パートナーがブランドの財布やバッグを買いあさる」「趣味の車に散財する」というように、理解できないお金の使い方に憤りを感じることもあります。

また、お互いに高年収なパワーカップルではなく収入に格差がある場合、一方が優越感を抱いたり、逆に劣等感を抱いたりしてトラブルにつながる場合もあります。

浮気・不倫

結婚したてのころは浮気なんてしないと固く誓っても、時がたつと自由に恋愛していた時代が懐かしく思われ、つい魔が差すこともあるかもしれません。

浮気の判断基準は人によって異なりますが、肉体関係を持った時点で不倫に該当し、法的な責任を追及されます。

不貞行為は配偶者がいる者が配偶者以外の者と自由な意思に基づき、性行為を行うことと定義されています。

DV（ドメスティックバイオレンス）

殴る、蹴るの身体的な暴力のほか、人格否定する心理的暴力、生活費を渡さないなどの経済的な暴力もDVの範疇です。暴力を受けている側が、「相手の行き過ぎた言動は、自分が悪いせいだ」と考え、罪悪感を抱くというゆがんだ関係に陥るケースもあります。

何度も繰り返し殴る、蹴るの被害を受けているのに、なぜか許してしまうため、一向に改善へとつながりません。

夫婦問題を解決、改善するための5つの方法

ここからは、夫婦間の問題のケース別に、改善するための行動を紹介します。シチュエーションごとに適切なアクションプランは異なるため、ぜひ参考にしてください。

1.コミュニケーション不足に対する改善策

コミュニケーション不足を改善したいなら、対面でのやり取りの密度を増やす必要があります。

具体的には、スマホやテレビを見ながらではなく目と目を合わせて話す、ささいなことでも感謝の気持ちを伝えるなどです。目を見て話せばお互いの気持ちや考えをより理解できるため、今より理解し合える機会は増えるかもしれません。

離婚直前の夫婦では、「ありがとう」「ごめんね」の言葉がほとんどないといわれています。相手への気遣いが薄れ、不満の気持ちで満たされているためです。

関係が険悪なときこそ、感謝をあらわすよう努め、積極的に「ありがとう」などを口に出すようにすると良いかもしれません。

2.生活習慣のズレ、性格の不一致に対する改善策

日々のすれ違いや言葉遣い・態度に問題がある場合、パートナーに対する不満を明確化したうえで、相手に直してもらいたいこと、してほしいことを具体的に伝えてみます。

異なる生活環境や違う人生経験を送ってきた相手なら、受け入れがたい部分があるのは当然です。パートナーも相手に対して許せない一面があることも考えられるため、一方的に相手の非を追及するのは避け、許す気持ちを持つように心がけます。

今後も結婚生活を続けていきたいなら、伝え方には配慮し、お互いに歩み寄りを大切にすると良いかもしれません。

3.金銭問題の解決策

金銭問題で悩んでいるときは、お互いの貯蓄額、毎月の収入・支出、カード利用やローン額を把握したうえで、将来必要となるお金を算出して貯金の目標額を決めましょう。

お金があるから幸せ、お金がないから不幸せというように、金銭的な余裕と幸福度を結びつけて考えないことが重要です。家族みんなが健康なら、十分幸せだと考えてみてはいかがでしょうか。

ないものにとらわれずにいまある幸せに目を向けられれば、状況に変化はなくても精神的に豊かになれるでしょう。

4.浮気・不倫問題の解決策

相手の浮気や不倫が疑われるときは口論に陥るのを防ぐため、まずは情報収集が大切です。自分の中で感情の整理ができ、冷静さを保てるようになったら交渉を開始します。

パートナーに浮気の事実を認めさせ、2人で今後どうしたいのか話し合います。離婚や損害賠償を視野に入れているなら、不倫中の写真をはじめ、より決定的な証拠が必要です。

浮気をしているような気がする程度で、相手を責めるのはおすすめできません。自宅で何度もスマートフォンの電源を切る、勤務時間外に電話がつながらないなど、いつもと違う兆候が見られる場合、確固たる証拠を入手するために、探偵や興信所への調査の依頼も検討するのも良いかもしれません。

5.DV問題の解決策

DVの加害者は生育環境に問題があることが多く、暴力の形で表面化する場合があります。

ひどい場合は、被害者側も洗脳状態で、暴力を受けても仕方ないと思うような屈折した関係に陥ることもあるようです。当人同士での解決は困難なため、地域にある配偶者暴力相談支援センターや警察の生活安全課などの、第三者に助けを求める必要があります。

事態が深刻で、一刻も早く配偶者と距離を取る必要性に迫られる場合、保護シェルターを活用するのもおすすめです。DVシェルターの所在地・連絡先は、非公開です。加害者が連れ戻しにくる事態を防ぐため、場所が特定できない仕組みになっています。

日常的に殴る・蹴るの被害を受けている、あまりにもひどい侮辱の言葉を投げかけられている、などのケースに当てはまれば利用できます。

夫婦関係を修復したいときに心がけたいポイント

上記のようなさまざまな問題で夫婦関係がこじれてしまっても、関係修復のための行動を取れば、別居や離婚のような決定的な事態は防げるかもしれません。

ここからは、壊れかけた夫婦関係の修復のために心がけたいポイントについて紹介します。

パートナーの良いところを見つけて褒める

パートナーの悪いところばかりを責めるのではなく、日頃から良いところを探し、素直に褒めるようにするのも一つの方法です。

悪い部分しかないように見えても、見方を変えればいくつか良い一面があるものです。 相手の褒めるところに困ったときは、変化に気付く努力をしてみましょう。髪型を変えた、新しい服を着ているなど、ポジティブな違いなら何でもかまいません。

パートナーは、ほかの人では気付かないようなささいな変化に気付いてくれたことで好意的な感情を寄せます。場合によっては、より魅力的な人間になろうと自分磨きに力を入れることも期待できるかもしれません。

長い間一緒にいると、言わなくてもわかるだろうと思いがちですが、やはり言葉に出さなければ伝わらない場面はあります。

相手を褒めるのは、照れくさいと感じる人もいるかもしれません。文句や不満のように相手を嫌な気持ちにする言葉ではないのであれば、積極的にポジティブな言葉を口に出すようにすると良いかもしれません。

共通の趣味を見つける

仲違いしているときは夫婦で同じことをし、一体感を育むのもおすすめです。たとえば、2人で楽しめる共通の趣味を探すことで自然に会話する機会が増えるため、悪化していた関係が、大きく好転に向かうこともあります。

また、例えば知識が豊富などパートナーの意外な一面に気付くなど、新しい魅力を見つけられるかもしれません。

子どもがいる家庭の場合、子育てが落ち着いて子どもが自立すると、夫婦の時間が増えてきます。共通の趣味を持つことで、新たに生まれた時間をより有意義なものにでき、円満な夫婦生活の形成につながります。

例えば、おすすめの趣味の一つが旅行です。お互いに忙しい日々を送っているなら、日常や仕事から離れられる非日常の空間に身を置くことで、パートナーと向き合えるようになります。

旅行には宿の確保やスケジュール調整など、やるべき作業が盛りだくさんです。夫婦でタスクを分け合うことで安心して旅行を楽しめるほか、一気に距離を縮めるチャンスを得られるかもしれません。

趣味を見つけるのが難しい場合、一緒に散歩をしたり、買い物に行ったりなど同じ作業をするだけでも、一体感を育めるようです。

自分を磨く

良好な夫婦関係を築くためには、継続的に自分磨きに努めることも重要です。年齢を重ねても、髪型や肌、体形のブラッシュアップを怠らず、いつまでも魅力的な外見を維持する努力も必要かもしれません。

引き締まった体を作るために、積極的に運動やストレッチを取り入れて、体を動かすのもおすすめです。加齢によって代謝が落ちてしまうため、いつまでも若いころと同じ体形を維持するのは大変かもしれません。

また、笑顔を意識して、親しみやすい雰囲気を作るのも立派な外見磨きです。口角を上げるように意識すると、目の筋肉も連動して細くなるため、柔和で話しやすい人だと印象付けられます。

自分磨きは外見だけにとどまらず、物事の捉え方や人との接し方のように、内面の充実に努めるのも重要です。

たとえば、ほかの人がやりたがらない雑用を引き受ける人は、所属する団体やコミュニティにかかわらず重宝されます。

短期的には損しても、信頼を得られるため長期的には良い人間関係に恵まれます。結婚生活でも食器洗いやゴミ出しなど、今まで相手に任せていたことを代わりに引き受ければ、良好な関係の形成ができるかもしれません。

夫婦で冷静に話し合う 関係修復したいなら、二人で落ち着いて冷静に話し合う機会を設ける必要があります。どちらかが一切話し合いに応じず、歩み寄る姿勢が見られないようだと元の関係に戻ることは難しくなるかもしれません。

顔を見合わせるだけで口論になる状態なら「一度冷静になる時間が欲しい」と伝えて、間を取るのも一つの手です。時間を置くことで、怒りの感情が収まり、論理的に話ができる状態になる場合もあります。

夫婦カウンセリングとは？

夫婦カウンセリングとは、夫婦間で生じた問題や悩みについて、中立的な立場のカウンセラーから適格なアドバイスを受けるカウンセリングの一種です。

臨床心理士や公認心理師など国家資格を持つ心の専門家がカウンセリングを行うことで、両親や同僚に相談するより的確な指摘が期待できます。

夫婦カウンセリングで相談できる内容や、得られる効果を解説します。

夫婦カウンセリングで相談できること

夫婦カウンセリングでは夫婦間で生じたさまざまな悩みが対象で、相談内容は多岐にわたります。

コミュニケーション不和 価値観の相違 浮気や不倫 子どもに対する接し方 セックスレス

上記以外にも質問しても的外れな内容しか返ってこない、いつの間にか自分の話にすり替わっているなど日常の会話で生じるささいな違和感でも、気軽に相談に応じてくれます。

相手が内心、何を考えているかわからない、思いやりの気持ちや優しさが足りない気がするなど、価値観の違いも相談対象です。

浮気や不倫など法的な問題につながるケース以外でも、夫婦で気持ちを整理できる機会を得られるのは夫婦カウンセリングならではです。さらに、セックスレスのような、人には打ち明けづらいセンシティブな悩みも受け付けています。

夫婦カウンセリングで得られる効果

夫婦カウンセリングでは、以下の効果を期待できます。

気持ちや出来事の整理ができる 原因が明確になり、今後の方向性が決まる お互いの良さを再確認できる

それぞれの具体的な内容を確認しましょう。

・気持ちや出来事の整理ができる 当事者同士だと感情がたかぶって、冷静に問題を捉えられていない場合があります。一歩引いた視点からトラブルを客観的に見つめなおせるのは、夫婦カウンセリングを受ける大きな利点です。

第三者に悩みや不安を理解してもらうと安心感が芽生えるほか、他者に伝えるという経験を通して、自分の感情や出来事を整理できます。

第三者視点のサポートを得られることで、冷静に問題を見つめ直せます。

・原因を明確化し今後の方向性を見出せる カウンセラーのサポートを受けることで、夫婦の在り方を客観的に把握し、問題の根本的な原因が明確になります。なぜ私たちは問題を抱えているのか、何がいけなかったのか、現状を引き起こす根っこの部分が見えてくるかもしれません。

相談を受けるカウンセラーは、数々の問題を解決に導いてきたプロのため、今後どうすれば2人の関係は改善するかを一緒に整理してくれます。

我慢を続けるか、思い切って離婚を告げるかの二者択一しか考えられなかった状況から抜け出し、一度距離を置くというような新たな答えを導き出せるかもしれません。

・お互いの良さを見つめ直せる 夫婦カウンセリングは、お互いの良さを見つめ直すきっかけ作りにも活用できます。カウンセラーがお互いの本心を引き出すため、夫婦間の理解が深まり、お互いの性格や感情を見つめ直せます。

今までは抱えている問題にばかり意識が向き、パートナーの内面を気にも留めなかったかもしれません。カウンセラーの力を借り、お互いに対する理解が深まれば、歩み寄るきっかけをつかめるかもしれません。

夫婦問題は抱え込まずにカウンセラーに相談してみよう

浮気や不倫、借金やギャンブル、DVのようなデリケートな夫婦問題は、他人に相談しにくいものです。しかし、感情に蓋をして我慢をし続けても、事態は改善に向かいません。限界を迎えて相手に怒りを発散しても、さらなる関係の悪化につながる危険もあります。

このように夫婦問題は抱え込まずに、第三者に相談するのがおすすめです。身近な人が相手だと、不満や悲しみに寄り添ってくれるかもしれませんが、事態の改善につながるとは限りません。

そこで、臨床心理士や公認心理師の資格を持つプロのカウンセラーに相談すると、問題の原因が明確になって今後の方向性が決まる場合もあります。 Unlaceは月間3万人が利用する、国内最大級のオンライン完結型カウンセリングサービスです。カウンセリング前にチャットで相談内容を入力すると、AIが過去の相談実績から適切なカウンセラーを紹介します。

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