浮気に関するお悩みの解決なら、顔出し・通院不要のオンラインカウンセリング
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臨床心理士・公認心理師100名が所属しています。こちらではすぐに相談できるカウンセラーを紹介しています。
カウンセリングの目的は、対話を通して相談者のメンタル不調や改善・解決することや、モヤモヤした気持ちの現状を整理することです。 抱えている不安や悩みは相談者によってそれぞれであり、カウンセリングを受けるべき人がはっきり定義されている訳ではないため、「メンタル不調をどうにかしたい」「モヤモヤした気持ちを整理したい」等のどういったことでもご相談ください。
カウンセリングの効果は、数々の実証研究でも確認されています。 理解者ができることで安心感を得られること、対話の中で自己理解が進むことで気づきが得られることによって、自身の行動変容につながり、それが結果としてメンタル不調の改善・解決になります。またオンラインでのカウンセリングにおいても、効果は確認されています。
料金の相場は都内で45~60分のカウンセリングを行うと10,000円前後です。1週間から2週間に1回の頻度で通うことを考えると、月に20,000~40,000円になります。 Unlaceでは2週間の期間からは始めることができ、金額は8,800円です。事前予約が不要で顔出しをせず匿名で利用できるため、お気軽にご相談ください。
パートナーに浮気をされてしまい、辛い気持ちを抱えている人もいるかもしれません。浮気されて辛いのは、信頼関係が崩れて疑いやすくなったり、「また浮気されるのでは」と不安になったりするためです。
本記事では、浮気されて辛いと感じる理由やストレスにより心身に起こること、辛さを和らげる方法などを解説します。辛い気持ちを抱えて誰にも相談できないという方は、ぜひ参考にしてください。
浮気されて辛い気持ちになるのは当たり前の感情で、「なぜ自分がこのような目にあうのか」と深刻に悩む人も多いようです。浮気されて辛いと感じるのには、いくつかの理由があります。
ここでは、辛いと感じる理由をいくつかご紹介します。
一度浮気されるとこれまでの信頼が崩れ、喪失感を覚えます。猜疑心にとらわれやすくなり、これまでのように信頼できなくなってしまうのが辛いと感じる原因です。
相手を信じたい気持ちと疑ってしまう気持ちが同時に生まれ、感情が制御できないこともあります。
自分が大切にされていないと感じて、辛くなることもあるかもしれません。「本当に自分が大切なら浮気などしないはず」と考え、さらに辛くなってしまうこともあるようです。
浮気された原因が自分にあると思い、自己嫌悪に陥ってしまうこともあります。
「自分に魅力がないから」「自分といても楽しくないから」など、自分の非をあれこれと考え、自分自身を責めてしまうために辛くなってしまいま す。あまり自分に自信がなく、責任感が強い人にありがちです。
浮気をするのは基本的に本人の問題で、浮気をされた側に責任はありません。しかし、「自分に何か落ち度があったのではないか」と考え、自分が悪いと思い込んで辛くなる場合があります。
浮気されたことを誰にも相談できず、辛くなることもあります。浮気された自分をみじめに感じる、あるいは浮気されることを恥と思って人に打ち明けられないという人も多くいるようです。1人で思い悩み、人前ではいつも通り明るく振る舞ってしまうこともあるでしょう。
自分を装うことに疲れ、人に会いたくないと感じるかもしれません。誰にも相談できないことで、ストレスも溜まる一方です。
また浮気されるのではないかという不安が起こることも、辛くなる理由です。浮気は離婚や別れの原因になりますが、浮気されても別れたくないという人もいます。
そのような場合、「相手がまた浮気をして離婚・別れを迫られるのではないか」と不安になることもあるかもしれません。
浮気された側にもかかわらず、離婚を心配する自分を情けないと感じるため、強い不安から辛くなるようです。
浮気の辛さによるストレスが強くなると、心身に不調を起こしやすくなります。身体面や精神面に不調が起こることで、行動にも影響が及ぶ場合があるでしょう。
ここでは、浮気の辛さで起こりやすい心身の不調について解説します。
浮気の辛さはストレスになり、眠れない、食欲がないといった症状につながりやすくなります。ストレスの大きい状態が続くと、以下のような目に見えた身体の不調が出ることもあるため注意が必要です。
場合によっては、パニック障害や自律神経失調症などの病気に至る可能性もあります。パニック障害は突然に動悸や息苦しさなどの発作が起こり、発作を繰り返す症状です。
自律神経失調症は、自律神経が乱れることで頭痛や不眠、疲労感などさまざまな症状の総称です。
腸の働きに異常が出る過敏性腸症候群や、ある日突然に難聴になる突発性難聴も、ストレスによって引き起こされます。
人によってはアルコール依存症や、拒食症・過食症など摂食障害になる場合もあるため、注意しなければなりません。
辛い気持ちを抱えたままでは、体を壊す可能性があります。健康を害する前に、ストレスを解消する対策を考えておきましょう。
辛さによるストレスが高まると、精神面にも不調をきたす可能性があります。精神面の不調は、主に次のような症状が特徴です。
もともと元気だった人の感情が不安定になったりするのは、ストレスによる不調と考えられます。泣くことが増えたり、何をしても楽しくないと感じたりするのも心身の不調で す。
ストレスは場合によって、うつ病など深刻な病気につながる場合もあります。気分が沈み、物事に興味や関心を持てなくなったら要注意です。
出社や外出そのものができなくなることもあるため、不調が気になるときは病院で診察を受けることを検討すると良いかもしれません。
心身の不調は、行動にもあらわれます。次のような行動をするようになったら、ストレスの影響を考えてみると良いかもしれません。
これらの行動が起こるようになったら放置せず、誰かに相談するなどストレスを解消する方法を考えることをおすすめします。
このほか、過度なストレスは表情にもあらわれるため、次のような表情になっている場合は注意してください。
ストレスの影響は、動きや言葉にもあらわれます。
このような言動が増えたら、ストレスの影響が大きいと考えられます。
浮気されて辛いとき、苦しさを少しでも楽にするにはいくつかの方法があります。5つの方法を紹介しますので、自分に合う方法があれば試してみてください。
辛い気持ちを誰にも話せず、モヤモヤした気持ちを内側に抱えている状態では、さらにネガティブな考えが浮かんできて、辛さを解消できません。
「周りに話せる友人がいない」「浮気されたことは誰にも知られたくない」といった状況で、人に打ち明けられない場合でも、辛い気持ちを文字に起こしてみます。
パートナーに言いたかった言葉や、誰かに相談したいのにできない気持ちを文字として外に吐き出すことで、気持ちを整理しやすくなるためです。
何も考えず、思いつくままに文字にすることがポイントです。これ以上出てこない程度に書き出したら、書いた紙を細かく破り捨てましょう。破るという行動が辛い気持ちを引き裂き、粉々にして消し去ることにつながります。
浮気のされた原因について考え、整理することも場合によっては気持ちを楽にすることにつながりますできる方法です。原因を明らかにして対処完全に排除できる場合はれば、浮気の再発防止につなげることもできるかもしれませんがります。原因を知ることで心の整理もでき、自分に原因の一端がある場合は、改めることで再発を防止できます。
浮気の原因に多くみられるのは、「倦怠期」や「家事・育児への一方的な不満」などです。パートナーと話し合いができるのであれば浮気をした理由を聞き出し、一緒に原因を整理するのも良いかもしれ ません。
対策をすることで「もう浮気をされない」という安心感につながり、心の安定も得られます。
同じように、浮気をされた人の体験談を読んでみるのもおすすめです。辛さを乗り越えた話や苦しさを和らげる方法など、参考になる話が見つかるかもしれません。
浮気された人の対処法は、人それぞれです。すぐに立ち直れる人もいれば、長く苦しみを引きずってしまう人もいます。自分と似た境遇の人を見つけて対処法を参考にすることで、楽になる可能性があるかもしれません。
その際は、できるだけポジティブな内容の体験談を選ぶことをおすすめします。ネガティブな内容は共感できても、前向きになるための助けにはならないためです。
浮気をしたパートナーと一緒にいると浮気の事実を思い出し、感情がかき乱される人もいるかもしれません。そのような場合はパートナーと距離をおき、自分自身と向き合う時間をつくることも大切です。
パートナーと話せるのであれば、今後どのように付き合っていくのが最善かをよく話し合ってみます。その結果、離婚・別れという結論になるかもしれません。
話し合いにより、パートナーが自分の非を深く反省し、二度と浮気をしないと約束してくれる場合もあり得ます。話し合うことで自分の心も落ち着き、辛さが和らいでくる可能性もあります。
カウンセラーに相談する方法もあります。多くのパートナーとの問題を解決に導いているプロに相談することで、気持ちの整理ができ るためです。
カウンセラーであれば誰にも話せない悩みも話しやすく、ストレス解消にもつながるかもしれません。
できればパートナーと一緒にカウンセリングを受けることで、より問題解決につながりやすくなります。
中立的な立場の第三者を介して話し合うことでお互いの気持ちが歩み寄り、建設的な話し合いができるかもしれません。
浮気の辛さが強い場合、カウンセリングの利用をおすすめします。誰かに話すことで辛さの解消につながり、心の専門家であるカウンセラーであれば自分の話を否定されたり批判されたりすることもありません。
夫婦の問題や浮気の悩みに実績のあるカウンセラーを探し、カウンセリングを受けてみるのもおすすめです。
ここでは、カウンセリングを利用した方が良い理由について解説します。
浮気された辛さは、自分で考えている以上に強いストレスになることもあり、自分の中に溜め込んでいると心身の不調につながります。カウンセリングを利用することで、現状を整理し、前向きになるきっかけをつくれます。
カウンセリングとは、話を聞く専門知識・技術を持つカウンセラーがクライアントとの対話を通じ、問題の解決を助けるサービスです。
カウンセラーに今の気持ちを話し、複雑な感情を言葉にしていくことで、自分の考えや気持ちを整理できます。辛くなる根本の原因が整理され、どういう考え方をしていけば良いのか、わかってくるためです。
カウンセラーとの対話を通して自己理解も進むため、浮気に対してどのように考え、行動してきたかを振り返り、気づいていなかった自分自身の気持ちに気づくこともあります。
自分の考え方や行動を修正し、元気だった自分を取り戻すこともできるかもしれません。
浮気されたことは友人などに話しづらく、辛い感情も吐き出せずに苦しみを抱えることも少なくありません。カウンセラーであれば気兼ねなく自分の気持ちを話せるため、心が楽になるでしょう。
誰かに話を聞いてもらえるだけでも心の中のモヤモヤが解消し、心を落ち着かせられます。
カウンセリングでは、クライアントが自分の気持ちや状況を自由に話し、カウンセラーがそれに耳を傾けて理解を深めていくプロセスがあります。その結果、クライアントが「すっきりした」と感じられることが大切です。
クライアントは「わかってもらえた」と感じる経験をすることでカウンセラーとの信頼関係を築き、今後についても前向きな考え方を手に入れられます。
浮気について身近な家族や友人に相談した場合、有益なアドバイスがもらえるとは限りません。相手は自分の価値観で接するため、こちらの考えを否定・批判されたり話を最後まで聞いてもらえなかったりする場合もあります。
しかし、カウンセラーは話を聞くプロです。一切の否定や批判をせずに、最後まで話を聞いて理解することに注力してくれます。そのため、これまでは人に話しづらかった悩みや苦しみも、安心して伝えられるでしょう。
カウンセリングでは自分を理解しても らえたという体験が得られ、自己肯定感が高まることもあるでしょう。自己肯定感とは、ありのままの自分を肯定する感覚のことです。
他者と比較することなく「今の自分」を認め、尊重することで生まれる感覚であり、自己肯定感が高まることで自分に対して自信が持てるようになります。前に進むための原動力となるかもしれません。
カウンセリングにより、自分の考え方のパターンがわかります。気づかないうちにマイナスな感じ方、考え方をしている場合、必要以上にストレスを受けやすくなるかもしれません。
カウンセリングによって考え方の癖に気づき、修正することが可能です。考え方を軌道修正すれば、ストレスを減らして生活することもできます。
マイナス思考で不安な気持ちを抱きやすい人は、「カウンセリングを受けて今は心が楽になっても、家に帰ってまた同じような状態になるのでは」と悩むかもしれません。
しかし、カウンセリングで考え方の癖を修正することで、悩みや不安が再発するのを防止できることもあります。
また、カウンセラーはプロとして客観的な分析をしてくれるため、さまざまな角度から見た、自分では気づいていない自分を知ることができます。意外な長所を見つけ、これから生きていくための武器にしていくこともできるかもしれません。
浮気をされて辛い気持ちになるのには、さまざまな理由があります。信頼感が崩れて疑いやすくなったり、自分に原因があるのではないかと自己嫌悪に陥った りすることです。
辛い気持ちを募らせてストレスが溜まると、心身に不調をきたします。身体や心にさまざまな不具合があらわれ、放置すると病気にもなりかねません。
浮気された辛さを少しでも和らげるためには、気持ちを文字に書き起こす、パートナーとの距離をおくなどの方法が考えられます。
それでも解決しない場合、カウンセリングを受けてみるのも良いかもしれません。心の専門家が耳を傾け、人に話しづらい気持ちを最後まで聞いてくれます。1人で悩んでいる人は、カウンセラーに相談するなどして辛い気持ちを解消するのもおすすめです。
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